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    羽毛球垫步训练

    2019-08-08 09:52:57 来源:188体育-188体育平台-188体育官网 浏览次数 37

      垫步是用来调整重心和方向的,也是羽毛球步伐中最常用,最重要的步伐之一。 高手相争,差之毫厘,有时就是一个重心没调好就失分了,其实就是一个垫步没调整好所致,那么如何训练垫步呢?

      防守时,用垫步调整自己的重心,进攻时仍是用垫步调整重心再蓄力拼全力一击。能力强的,如赵剑华则不需,他只需向后跨跳一步即可,但那又是何等消耗体力啊!所以2/3的时候,他仍是用的垫步。

      如何练呢?原地踏步应该会吧。只是将头偏向左上方,眼睛盯住左手食指与大拇指的豁口,然后屈膝慢慢向后退,上身放松,不要抖动,眼睛主光看左手,余光看脚下,尽量走直线,由慢到快,如此,直到娴熟。练步伐是没有止境的,即使是国家队队员,也要经常练,一则可以训练体能,二则将步伐练得随心所欲。

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